长期被失眠困扰?这项运动或者可能帮到你

发布日期:2019-03-05

“凌晨的骑行可以提高睡眠品德”,这是斯坦福大学医学院的研讨人员发现的,研究表示;长期因久坐而致的失眠患者,如果进行每隔一天的骑车能够促进睡眠,并且,这些患者的入睡时光可以缩短一半。同时,骑行时间只有要进行20-30分钟即可,这样,睡眠时间至少可以延长一个小时左右。

当你决定开始进行天刚亮的清晨骑行时,期初,可能会让你在路上的困意还意犹未尽,常设性的困倦感需要经过一段时间的适应,但,这样的付出是有回报的,因为到了晚上,当你躺下了,头靠上枕头上时,你会很快就进入深度睡眠。

另外,拉夫堡大学睡眠研究中心的教养吉姆·霍恩(Jim Horne)说:“在户外锻炼可能享受阳光,帮你调节生理节律,消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇(cortisol)。


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